告别亚健康：广州打工人必备的办公室穴位按摩秘籍，拯救你的老腰！

发表时间：2026-01-22 12:13:39

摘要：各位广州的打工人们，最近是不是感觉颈椎咔咔响，腰也酸得不行？长时间对着电脑，身体早就开始抗议了！别慌，今天我就来教大家一套简单易学的办公室自我按摩秘籍，让你在工位上也能偷偷“续命”，告别亚健康！ ...

各位广州的打工人们，最近是不是感觉颈椎咔咔响，腰也酸得不行？长时间对着电脑，身体早就开始抗议了！别慌，今天我就来教大家一套简单易学的办公室自我按摩秘籍，让你在工位上也能偷偷“续命”，告别亚健康！

咱们先来说说颈椎。长时间低头，颈椎压力山大。这时候，你可以试试按揉风池穴。风池穴在哪儿呢？就在后脑勺，两条筋的凹陷处。用拇指按揉，力度适中，能感觉到酸胀感最好。每次按揉 3-5 分钟，感觉颈椎都轻松多了！

接下来是肩膀。上班族肩膀僵硬是常态。可以按揉肩井穴。肩井穴在肩膀最高点，乳头正上方。按揉的时候，深呼吸，放松肩膀。你会发现，僵硬的肩膀慢慢软下来了。想知道更多养生指南？关注我，持续更新！

还有我们的老腰，也是重灾区。久坐不动，腰椎间盘都快压扁了。可以试试按揉腰阳关穴。腰阳关穴在背后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。用手掌根部按揉，或者用拳头轻轻敲打，能感觉到腰部发热。坚持下去，腰疼也能缓解不少。

除了这些，平时还可以多活动活动手腕、脚踝，做一些简单的拉伸运动。记住，身体是革命的本钱！再忙也要抽出时间关爱自己。特别是广州这种湿热天气，更要注意祛湿，可以通过按摩足三里穴来健脾祛湿。足三里穴在外膝眼下四横指的地方，按揉起来有点酸胀感。每天坚持按揉，身体会越来越棒！

我自己也经常在办公室做这些按摩，感觉真的很有用。以前一下班就感觉累得不行，现在还能有点精力去跑跑步、看看书。所以，别再抱怨工作辛苦了，赶紧行动起来，学会自我按摩，给自己充充电吧！记住，爱自己，才能更好地爱生活！

当然，如果你觉得自我按摩效果不够，也可以考虑去专业的按摩店放松一下。但是，一定要选择正规、卫生的场所哦！别为了贪图便宜，去了不正规的地方，反而伤了身体。总而言之，好好爱护自己的身体，才是最重要的！

最后，送给所有广州打工人一句话：身体健康，才是最大的财富！让我们一起努力，用健康的身体，迎接更美好的明天！加油！